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癌症患者应该如何进行锻炼?

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活动对癌症患者来说至少有三个好处:一是调节情志,增加生活情趣,利于放下思想包袱;二是帮助消化,增加食欲,利于营养的吸收;三是锻炼身体,活动筋骨,疏通气血,利于机体抗病能力,免疫功能的提高。因此癌症患者要动。

癌症患者可取六种活动形式:

(1)户外锻炼

最方便又有效的形式是户外散步,这种形式自由自在,可以锻炼全身的关节肌肉,尤其是收缩腰部以下的肌肉,又能增强心肺功能和有氧代谢能力,还能改善消化,泌尿和神经功能,所以散步的好处很多。散步的环境要空气新鲜,绿色环境、速度、时间、距离因人而异,以舒适为度,但要循序渐进,持之以恒。先做一个月的适应散步,早晚各一次。每次15分钟,两周后逐步延长至一小时,步行速度初以每秒一步为宜,逐步增加到每分钟60米的速度,一般20周左右便可收到效应。

(2)腹式呼吸

吸气时腹部鼓起,膈肌下降,肺部张开,想象新鲜空气直达腹部,屏息数秒钟后用口将气缓慢呼出,腹收回,膈肌升高,想象肺内浊气由口吐出。腹式呼吸要均匀,深长,轻松自然,切忌用力抽气,呼吸频率每分钟8~10次,每天练习3次,每次5~10分钟。

腹式呼吸可使呼吸肌收缩,膈肌下降对腹腔器官起到按摩作用,可使肠胃血液循环加速,蠕动加强,消化液分泌增加促进食欲,促进排气排便,减轻腹胀。腹式呼吸还可使呼吸加深,换气充分,增加肺活量,改善全身缺氧状态而促进新陈代谢。所以训练腹式呼吸,是癌症患者呼吸的最佳选择。

(3)保健体操

中医主张的保健体操像太极拳、五禽戏、八段锦,都可依个人兴趣选择,或者定期换做,既可活动肢体,舒畅筋骨,调和气血,又可悦目爽心,调整情志。

(4)穴位按摩

对癌症患者有利的穴位共有12个:腹部的中脘、气海、关元,腰背部的大椎、脾俞、命门,上肢的合谷、内关、曲池,下肢的足三里、三阴交、太溪,可以自行点穴按摩或他人帮助按揉按摩,达到舒筋活血,增加食欲,提高免疫的效应。

(5)气功静养

功治癌是误导,气功锻炼是科学。癌症患者最好采用静功,卧功。通过调心(调整思想意识),调息(控制呼吸状态),调身(摆正姿势),使人体正气得到加强,气血、脏腑、经络功能得到调整,达到祛病强身的目的。

(6)天然沐浴

水、空气和阳光是自然界的基本物质,利用这些天然物质进行沐浴,对癌症的患者也有利。冷水浴,水温在20℃:以下可以浴面,浴足。空气浴,脱衣裸露,适时行浴,也可和户外散步,其他体育锻炼相结合。日光浴,一般10月至次年5月,可在上午10时至下午2时间行浴;6月至9月,可在上午10时至下午4时进行。但12时至下午2时,要防止烈日烤晒和中暑。

但是癌症患者不可大动,大动则有害,大动者有三忌:一忌操心过度。急于求成反而增加机体负担,其度以有轻松舒适感,休息3~5分钟即可恢复。二忌汗出当风。汗出要及时更换衣服,避免冒风外感。三忌暴饮暴食。活动后常有饥饿感,此时暴饮暴食,损伤脾胃,消化吸收功能受损,直接影响营养供应,得不偿失。

本文仅供参考,不作为诊断及医疗依据,详情请遵医嘱或咨询医师

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